Укрепить иммунитет: Как украинцы рискуют собственным здоровьем в поисках скорейшего выздоровления

Здравый смысл нам подсказывает, что любые медикаменты должен выписывать врач. Однако многие украинци предпочитают заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе лекарства. Кто-то ищет совет у фармацевта, кто-то — у друзей или знакомых. А кто-то вообще ориентируется на отзывы в интернет-сети.

"На самом деле такое было и до интернета, — рассказал врач-педиатр, кандидат медицинских наук, президент Восточноукраинской академии педиатрии, президент общественного союза "Украинско-немецкая медицинская ассоциация" Андрей Пеньков. — Всем хочется какой-то волшебной таблетки. Всем хочется быстро решить свой вопрос. Я уже тридцать лет в профессии. И я наблюдаю, как под это желание стала подстраиваться фармацевтическая индустрия. В Украине очень плохо с регуляцией препаратов, с доказательностью. Аптека превратилась в какой-то лоток по продаже лекарств. Раньше фармацевт по своему воздействию на систему оказания медицинской помощи был не хуже врача. Сейчас задача, простите, "впарить" как можно больше продукции. Потому что встретились запрос со стороны населения и предложение. Это очень хитрая схема".

На фото: Андрей Пеньков

Украинцы сегодня тратят немало денег на медикаменты, чья эффективность не была доказана. По словам медика, ярким примером такого препарата является "Арбидол". Производитель уверяет: он обладает противовирусным и иммуномодулирующим действием. У "Арбидола" красиво написана инструкция, но эффективность доказана не была. Выпускается препарат на территории бывшего СССР. В Украине он также продается. Правда, уже под другим названием. Но рядовому пациенту некогда задумываться над доказательностью того или иного препарата. Ему просто хочется чего-то нового и эффективного. Ему просто не хватает критического мышления, чтобы задаваться такими вопросами. Да и сам рынок лекарственных средств не контролируется надлежащим образом, а необходимые исследования просто не проводятся.

"Опять же, человек сам приходит в аптеку, — отметил Пеньков, — а фармацевт ему не скажет:" Вы знаете, мы не можем продать вам эти антибиотики, потому что нужен рецепт от врача. Лучше посоветуйтесь с ним, так как препарат имеет побочные эффекты ". А на самом деле вы можете прийти в аптеку, запросить любые лекарства, и никто вас не остановит. Никто не задаст подобные вопросы. А, наоборот, еще и продаст что-то на свое усмотрение".

Иногда человеку может показаться, что самоназначенные антибиотики сработали, как надо. Пеньков это объясняет тем, что, как правило, в таких случаях речь идет об острых респираторных заболеваниях, которые проходят сами. Потому что это вирусные самоизлечиваемые процессы. Однако злоупотребление антибиотиками не такое уж и безобидное. Кроме того что человек перегружает свой организм, он еще рискует своим здоровьем. Ведь неизвестно, какие последствия может иметь, например, употребление препаратов, чья эффективность не была доказана. Особенно в долгосрочной перспективе.

"Я не хочу быть голословным, — отметил Пеньков. — Просто эту тему никто не исследовал. Например, влияние того же "Арбидола " на развитие онкологических заболеваний лет через 20, если его постоянно употреблять. Это как минимум. Я об антибиотиках точно могу сказать, что пациенты часто назначают их сами себе. И пьют, когда это не нужно. Так они выращивают у себя в организме антибиотикоустойчивые микробы. И если в определенный момент они вызовут заболевание, то их нечем будет лечить. Об этом я точно могу сказать. А обо всех этих трэш-препаратах очень трудно говорить, потому что никто ничего не исследовал. А поскольку это большой бизнес, то очень много рекламы, в том числе на всяких медицинских конференциях. Что является конфликтом интересов. И это очень неэтично. Врачи не должны заниматься рекламой лекарств. А у нас часто идет даже подтасовка данных под какие-то лекарственные препараты. Им приписываются эффекты, которых у них вообще нет. И пока нет никаких регулирующих механизмов. Система сама себя не регулирует. И внешних эффективных регуляторов нет, к сожалению. Поэтому мы находимся в очень серьезном кризисе. Таком перманентном и вялотекущем, связанном с качеством лечения".

Но это все несмертельные болезни. Как отмечает Пеньков, люди не станут самостоятельно лечить такие действительно серьезные заболевания, как пневмония, сепсис или туберкулез. Потому что когда дело касается безопасности, они уже не склонны проглатывать все, что попадает в руки.

Как укрепить свой иммунитет

Как пояснил Андрей Пеньков, у каждого человека есть первичный, врожденный иммунитет. Он дается ему от рождения. Первичный иммунитет развит у младенцев, хотя в процессе взросления его реакции становятся слабее. Зато укрепляется вторичный иммунитет. Его человек нарабатывает в результате контакта с микроорганизмами — бактериями, вирусами, паразитами, грибками и простейшими. Уровень первичного и вторичного иммунитета зависит от многих факторов. В частности, это генетика. Как отмечает Пеньков, кроме внешних факторов риска существует еще генетическая предрасположенность к определенным заболеваниям.

"Знаете, из чего состоит здоровье? 20 процентов — это генетика, — поясняет Андрей Пеньков. — 20 процентов — это факторы внешней среды, и 50 процентов — это наш образ жизни, образ мыслей. Ну и 10 процентов — это медицинские достижения. И получается, что когда приходит сезон, растет количество различных простуд. И то, что мы называем простудой, — это вирусные инфекции. Они являются основными причинами сезонных заболеваний. Нужно понимать разницу между бактериальными и вирусными процессами. Как правило, мы болеем тогда, когда возбудитель для нас незнакомый, нет вторичного иммунитета, а первичный не срабатывает. Или когда состояние нашей иммунной системы или организма ослаблено стрессом, плохим питанием, злоупотреблениями разными. Или возбудитель мощный, или иммунитет ослаблен. И здесь рождаются идея поиска "золотой таблетки". Как будто если придумать какую-то схему, пить какие-то таблетки, то можно не болеть и иметь хороший иммунитет".

Научно доказано, что здоровый образ жизни укрепляет иммунитет. Для человека важен как здоровый сон, так и отсутствие хронического стресса. Например, плохие отношения в семье, проблемы на работе, прессинг со стороны начальства, постоянные переживания — все это ухудшает состояние иммунной системы и приводит к новым заболеваниям.

"Я недавно смотрел исследования по олимпийцам, — вспоминает Пеньков. — Вы знаете, как минимум 40 процентов спортсменов во время олимпиад заболевают ОРЗ. Казалось бы, они имеют колоссальные показатели здоровья, возможности такие, что обычные люди могут выдержать разве что пятую часть от их нагрузки. И вдруг такие титаны, такие крепкие люди болеют. А это связано с тем, что сверхтяжелая физическая нагрузка, сопряженная с психологическим стрессом, резко снижает уровень иммунитета".

А вот умеренные физические нагрузки для здоровья полезны. Неплохо как минимум три раза в неделю уделять внимание тренировкам. Это должны быть более или менее интенсивные для данного человека физические упражнения, которые длятся около 30 минут или больше. Такие нагрузки улучшают состояние иммунной системы и повышают стрессоустойчивость. Кроме того, физические нагрузки снижают показатели депрессии. Также важно позаботиться о своем режиме питания. Пища должна легко усваиваться, содержать большое количество нутриентов. И, конечно, не следует забывать о воде.

"Это известные восемь стаканов воды в сутки, — отметил Пеньков. — Кто-то говорит, что это манипуляция компаний, выпускавших бутилированную воду. Но тем не менее, с медицинской точки зрения, мы должны быть адекватно обеспечены жидкостью. Для того чтобы метаболические процессы протекали активно и эффективно, организм должен быть обеспечен молекулой Н2О".

На сегодняшний день не существует никаких доказательств, что разного рода добавки способны предупредить заболевания. Но вместе с тем серьезный дефицит витаминов Д, С или других нутриентов может негативно повлиять на здоровье и самочувствие. Например, тот же витамин Д влияет также на иммунную систему. Неудивительно, что у 80 процентов людей, которые были госпитализированы с COVID-19, наблюдался его дефицит. Отсюда рекомендация врачей — принимать профилактически витамин Д при коронавирусной пандемии. Конечно, он не лечит вирус. Но его дефицит приводит к более тяжелому протеканию болезни. И не стоит забывать о своевременной вакцинации. Вакцина — это создание "микроболезни", формирование вторичного приобретенного иммунитета. Это один из вариантов знакомства организма с возбудителем заболевания. А вот что точно будет лишним, так это тотальная стерильность. Привычка постоянно пользоваться антибактериальным мылом и дезинфицировать все предметы вокруг может негативно сказаться на здоровье.

"Стиль жизни должен быть таким, чтобы не мешать иммунитету справляться с болезнью, — отметил Андрей Пеньков. — По большому счету, все, что мы можем сделать, — это не мешать. Дайте организму выспаться, дайте нормальной еды и хорошей воды, избегайте излишнего стресса — и вы будете в разы меньше болеть. Нужно держать организм в бездефицитном состоянии по важным нутриентам и соблюдать баланс между физическими, эмоциональными, психологическими нагрузками и отдыхом. И заботиться о вашем психологическом балансе и стабильности. Тогда иммунная система будет работать нормально. Хотя это не означает, что вы никогда не будете болеть. Человек может не болеть разве что на необитаемом острове. Потому что все равно найдется тот вирус, с которым вы еще не сталкивались. И он вас так или иначе настигнет".

Читайте также: Постковидный синдром: Врач Андрей Пеньков рассказал, какие проблемы возникают после коронавирусной болезни.