Харків’янам порадили залишатися активними під час локдауну

Як передає Depo.Харків з посиланням на Центр громадського здоров’я України, через пандемію COVID-19 чимало українців змушені залишатися вдома й проводити чимало часу в сидячому положенні.

За даними центру, нормального рівня активності стало важче дотримуватися. Проте експерти зазначають, що сьогодні особливо важливо не забувати про фізичні вправи. Адже це допомагає знизити високий артеріальний тиск, контролювати вагу, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету другого типу та різних видів раку. Також такі вправи зміцнюють скелетно-м’язові тканини, розвивають координацію й рівновагу, й підвищують загальний тонус організму. Також фізична активність корисна для психіки, оскільки знижує ризик депресії та зниження когнітивних можливостей, віддаляє наступ деменції та покращує загальне самопочуття.

Всесвітня організація охорони здоров'я розробила рекомендації щодо рівнів фізичної активності для різних вікових груп. Так, дітям молодшого віку рекомендується не менше 180 хвилин на день займатися різними видами фізичної активності, дітям старше 3 років та підліткам – не менше 60 хвилин. Всі дорослі повинні приділяти не менше 150 хвилин на тиждень фізичній активності середньої інтенсивності або не менше 75 хвилин на тиждень заняттям високої інтенсивності. Літнім людям з обмеженою мобільністю варто щонайменше тричі на тиждень виконувати вправи на рівновагу. Це може попередити ризики падінь.

Експерти зазначають, що навіть коротка розминка з легким фізичним навантаженням допоможе зняти м’язове напруження, поліпшити кровообіг та роботу мускулатури.

Як повідомляв Depo.Харків, харківській військовий шпиталь потребує допомоги.