Харьковчанам посоветовали оставаться активными во время локдауна

Как передает Depo.Харьков со ссылкой на Центр общественного здоровья Украины, из-за пандемии COVID-19 немало украинцев вынуждены оставаться дома и проводить много времени в сидячем положении.

По данным центра, нормальный уровень активности стало труднее соблюдать. Однако эксперты отмечают, что сегодня особенно важно не забывать о физических упражнениях. Ведь это помогает снизить высокое артериальное давление, контролировать вес, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и различных видов рака. Также такие упражнения укрепляют костно-мышечной ткани, развивают координацию и равновесие, и повышают общий тонус организма. Также физическая активность полезна для психики, так как снижает риск депрессии и снижение когнитивных возможностей, отдаляет наступление деменции и улучшает общее самочувствие.

Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации относительно уровней физической активности для различных возрастных групп. Так, детям младшего возраста рекомендуется не менее 180 минут в день заниматься различными видами физической активности, детям старше 3 лет и подросткам — не менее 60 минут. Все взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Пожилым людям с ограниченной мобильностью стоит минимум три раза в неделю выполнять упражнения на равновесие. Это может предупредить риски падений.

Эксперты отмечают, что даже короткая разминка с легкими физическими нагрузками поможет снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и работу мускулатуры.

Как сообщал Depo.Харьков,харьковской военный госпиталь нуждается в помощи.