Як в новому році позбавитися звичок-паразитів та змінити життя
"Цього року все буде інакше" – чи не найпопулярніша фраза напередодні свят
- Харків
-
31 грудня 2017 10:30
Щороку ми обіцяємо собі змінити своє життя, нарешті зробити ремонт в квартирі, почати правильно харчуватися, зайнятися спортом, змінити роботу та виконати ще близько сотні подібних "мрій". Але часто обіцянки та плани так і лишаються проектами.
Зміни починаються з визнання
"Визнання змін в новому році – це вже позитивна тенденція. Якщо люди хочуть щось змінити – це вже добре. Можна сказати, що це 50% успіху. Бо існують люди, які нічого не хочуть змінювати, хоча відчувають дискомфорт. Важливо зрозуміти, що різкі зміни, можуть викликати стримуючі фактори та спротив. Мотивація, звичайно, має значення в динаміці трансформації. Але існує низка правил, яких краще притримуватися. Тоді зміни проходитимуть більш якісно", - розповідає психолог та тренер Тетяна Балан.
1 правило: Самоорганізація
Самоорганізація – здатність керувати часовими ресурсами та самодисципліною.
Психолог називає два фактори, які визначають поняття самоорганізації – це самоконтроль та сила волі. Самоконтроль - вміння контролювати свої емоції, а як наслідок, думки та поведінку. Часто це важко для людей, адже головний ворог самоконтролю – звички. Буде корисно написати список звичок, які допомагатимуть змінюватися, та список звичок, які заважатимуть це робити.
Сила волі – здатність усвідомлено ухвалювати рішення.
"Коли ми говоримо про самоорганізацію – це вміння робити паузу, якщо ви емоційна людина, та давати час на ухвалення рішення. Не варто ухвалювати емоційні рішення", - наголошує Балан.
2 правило: Список змін
Усі зміни треба зафіксувати на папері. Варто просто написати, в чому ви хочете змінитися, потім намалювати поруч тих людей, кого стосуватимуться ці зміни.
"Ці люди або допоможуть у чомусь, або навпаки стримуватимуть вас у ваших змінах, і це може порушити стосунки з ними. Треба вирішити - вони будуть ресурсами або стримуючими факторами", - зазначає фахівець.
3 правило: Класифікація змін
Усі зміни варто класифікувати. "Перше – це всередині мене, а друге - в моїй поведінці. Наприклад, коли людина "негативник", а хоче буди "позитивником" – це зміни зсередини, а якщо в поведінці – це менше грубити, більше самоконтролю. Або зміна процесів взаємодії з іншими людьми", - пояснює фахівець
За її словами, треба відповісти собі на питання, в чому полягають зміни і які ресурси будуть необхідні для них. Найосновніші – це фінанси, інформація, час, люди, матеріально-технічна база. І тут дуже важливо визначити найважливіший тип ресурсу і шляхи його отримання.
4 правило: Принцип шинкування ковбаси
Зміни треба проводити потихеньку, по шматочку, але щоденно або щотижнево. Не можна зупинятися. Це правило будь-якої самоорганізації.
5 правило: Позбавитися "паразитів"
Поруч будуть люди-паразити, які заважатимуть і яким не сподобаються прагнення до змін. Така ситуація є нормальною. Треба на них не зважати й продовжувати рухатися за правилом 4 або одразу позбавлятися таких людей.
6 правило. Життєвий імунітет
Пам'ятайте, що зміни – це імунітет в житті. Взагалі людям зміни дуже корисні, адже людина любить зону комфорту. А зміни – це завжди профілактика проблем в майбутньому.
Але не забувайте, що будь-які зміни призводять до нових проблем. Якщо у вас з'являються нові проблеми – це критерій того, що ви йдете вперед. Треба розвивати проблемно-орієнтоване мислення.
"Головне, пам'ятайте: будь-які зміни відбуваються через біль. На жаль, люди йдуть на зміни від болю. Такий закон природи", - зазначає Балан.
Фахівець наголошує, що для більшої ефективності реалізації бажань варто поділитися планами з іншою людиною – задля контролю. Ідеально, якщо "контролером" стане професійний тренер або психолог, але можна залучити й друга або колегу. Але, наголошує Балан, важливо, щоб це була не дуже близька людина, яка не буде зацікавленою особою.
Всі новини Харкова сьогодні читайте на Depo.Харків
Всі новини на одному каналі в Google News
- 11:08 Армія росії скинула КАБ на передмістя Харкова: Постраждало двоє дітей
- 10:01СБУ схопила двох російських шпигунів, причетних до авіаударів по Харківській області ФОТО
- 08:39Росіяни з різного озброєння обстріляли Харківщину: Поранено 13 людей
- 07:31Обстріл залізничного вокзалу на Харківщині: Прокуратура назвала тип ракети ФОТО
- 17:21 На Харківщині окупанти вдарили по вокзалу: Є поранені
- 16:31Агент фсб, який "змалював" укріпрайони на Харківщині, сів на 15 років
- 10:01СБУ заявила про успішне затримання російського "крота" у Силах оборони на Харківщині ФОТО
- 08:41На Харківщині ворог масовано застосував КАБи: Дані Синєгубова
- 15:33У Харкові світло вимикатимуть по-новому: Графіки на 25-28 квітня
- 08:50Обстріли на Харківщині: Синєгубов повідомив деталі ударів по інфраструктурі ФОТО
- 07:44Постраждалих уже шестеро: Прокуратура показала наслідки ракетного удару по Харкову ФОТО
- 07:28 Росіяни вночі 24 квітня ракетами обстріляли житловий квартал у Харкові Відео
- 10:01 СБУ заявила про затримання підозрюваного у корегуванні ракетного удару по базі підлеглих Буданова в Харкові ФОТО
- 08:56На Харківщині окупанти масовано застосували керовані авіабомби: Що відомо про наслідки
- 08:05Окупанти ракетами обстріляли передмістя Харкова: Офіційна інформація ОВА
- 17:54 Удар по Харкову: зруйнована телевежа, є перебої з цифровим сигналом Відео
- 17:03Армія росії завдала удару по інфраструктурі Харкова 22 квітня: Що відомо
- 13:01На Харківщині вирахували головного "міліціонера" окупантів в Ізюмі: СБУ оголосила підозру ФОТО
- 08:08 Окупанти завдали авіаудару по Харкову: Поранено 19-річного хлопця