Як в новому році позбавитися звичок-паразитів та змінити життя

Щороку ми обіцяємо собі змінити своє життя, нарешті зробити ремонт в квартирі, почати правильно харчуватися, зайнятися спортом, змінити роботу та виконати ще близько сотні подібних "мрій". Але часто обіцянки та плани так і лишаються проектами.

Зміни починаються з визнання

"Визнання змін в новому році – це вже позитивна тенденція. Якщо люди хочуть щось змінити – це вже добре. Можна сказати, що це 50% успіху. Бо існують люди, які нічого не хочуть змінювати, хоча відчувають дискомфорт. Важливо зрозуміти, що різкі зміни, можуть викликати стримуючі фактори та спротив. Мотивація, звичайно, має значення в динаміці трансформації. Але існує низка правил, яких краще притримуватися. Тоді зміни проходитимуть більш якісно", - розповідає психолог та тренер Тетяна Балан.

1 правило: Самоорганізація

Самоорганізація – здатність керувати часовими ресурсами та самодисципліною.

Психолог називає два фактори, які визначають поняття самоорганізації – це самоконтроль та сила волі. Самоконтроль - вміння контролювати свої емоції, а як наслідок, думки та поведінку. Часто це важко для людей, адже головний ворог самоконтролю – звички. Буде корисно написати список звичок, які допомагатимуть змінюватися, та список звичок, які заважатимуть це робити.

Сила волі – здатність усвідомлено ухвалювати рішення.

"Коли ми говоримо про самоорганізацію – це вміння робити паузу, якщо ви емоційна людина, та давати час на ухвалення рішення. Не варто ухвалювати емоційні рішення", - наголошує Балан.

2 правило: Список змін

Усі зміни треба зафіксувати на папері. Варто просто написати, в чому ви хочете змінитися, потім намалювати поруч тих людей, кого стосуватимуться ці зміни.

"Ці люди або допоможуть у чомусь, або навпаки стримуватимуть вас у ваших змінах, і це може порушити стосунки з ними. Треба вирішити - вони будуть ресурсами або стримуючими факторами", - зазначає фахівець.

3 правило: Класифікація змін

Усі зміни варто класифікувати. "Перше – це всередині мене, а друге - в моїй поведінці. Наприклад, коли людина "негативник", а хоче буди "позитивником" – це зміни зсередини, а якщо в поведінці – це менше грубити, більше самоконтролю. Або зміна процесів взаємодії з іншими людьми", - пояснює фахівець

За її словами, треба відповісти собі на питання, в чому полягають зміни і які ресурси будуть необхідні для них. Найосновніші – це фінанси, інформація, час, люди, матеріально-технічна база. І тут дуже важливо визначити найважливіший тип ресурсу і шляхи його отримання.

4 правило: Принцип шинкування ковбаси

Зміни треба проводити потихеньку, по шматочку, але щоденно або щотижнево. Не можна зупинятися. Це правило будь-якої самоорганізації.

5 правило: Позбавитися "паразитів"

Поруч будуть люди-паразити, які заважатимуть і яким не сподобаються прагнення до змін. Така ситуація є нормальною. Треба на них не зважати й продовжувати рухатися за правилом 4 або одразу позбавлятися таких людей.

6 правило. Життєвий імунітет

Пам'ятайте, що зміни – це імунітет в житті. Взагалі людям зміни дуже корисні, адже людина любить зону комфорту. А зміни – це завжди профілактика проблем в майбутньому.

Але не забувайте, що будь-які зміни призводять до нових проблем. Якщо у вас з'являються нові проблеми – це критерій того, що ви йдете вперед. Треба розвивати проблемно-орієнтоване мислення.

"Головне, пам'ятайте: будь-які зміни відбуваються через біль. На жаль, люди йдуть на зміни від болю. Такий закон природи", - зазначає Балан.

Фахівець наголошує, що для більшої ефективності реалізації бажань варто поділитися планами з іншою людиною – задля контролю. Ідеально, якщо "контролером" стане професійний тренер або психолог, але можна залучити й друга або колегу. Але, наголошує Балан, важливо, щоб це була не дуже близька людина, яка не буде зацікавленою особою.