Пекельне літо в Харкові: Як врятуватися від спеки
Що їсти, де сховатися та як ходити вулицями під час аномальної спеки
- Харків
-
5 серпня 2017 12:00
До Харкова пришла африканська спека. Вже тиждень стовпчики термометрів не опускаються нижче позначки +30 вдень. Така температура повітря створює дискомфорт, виснажує й може завдати серйозної шкоди здоров'ю. Та, не зважаючи на погоду, мешканцям міста щодня доводиться ходити на роботу й у справах, їздити у громадському транспорті. Depo.Харків підготував низку простих порад, як безпечно та комфортно пережити пекельний період.
Вдома
І хоча в таку погоду покидати межі власної оселі зовсім не хочеться, дискомфорт може очікувати й тут, особливо тих, в кого немає кондиціонерів. У першу чергу, фахівці радять не давати сонячному світлу проникнути до помешкання: заштормити вікна й опустити жалюзі. Варто також закривати кватирки, а провітрювати приміщення краще вночі, щодня проводити вологе прибирання та поставити вдома зволожувач повітря. Ефект кондиціонера можна створити, просто поставивши перед вентилятором ємність з льодом чи холодною водою. Не забувайте й про холодний душ – чудовий спосіб збадьоритися та прийти до тями, щоправда з температурою води варто бути обережними.
На вулиці
Якщо ж "пересидіти" спеку в приміщенні не вдасться, не забувайте про головні убори та окуляри. Варто пам'ятати, що підвищена температура повітря – це додаткове навантаження на організм, особливо на серцево-судинну систему, тому фізичні навантаження краще звести до мінімуму.
"Найголовніше – без гострої необхідності не виходити на вулиці в денний час, з 10:00 до 18:00. Всім, хто страждає хронічними серцево-судинними захворюваннями, необхідний обов'язковий контроль у лікарів та своєчасний прийом ліків. Треба пити багато рідини", - пояснює завідувачка відділом організації санітарно-гігієнічних досліджень Державної установи "Харківський обласний лабораторний центр Міністерства охорони здоров'я України" Неля Новицька.
Виходячи на вулицю, надавайте перевагу легкому одягу з натуральної бавовни. А переміщуватися краще у затінку.
Раціон
Улітку під час спеки не варто вживати продукти з високим вмістом жирів, цукру, солі, а також м'ясо. Обмежити, а бажано й узагалі виключити з раціону алкогольні та солодкі газовані напої. Не пощастило й поціновувачам пива. За словами фахівців, цей напій, який полюбляють вживати у спекотну погоду, сприяє швидкому зневодненню.
Альтернативою можуть стати чаї та вода з лимоном. Медики пояснюють, що зелений чай здатний знизити температуру тіла на кілька градусів. Найкращою їжею будуть овочі, фрукти та злакові продукти.
Відпочинок
Якщо ж ви вирішили рятуватися біля води, потрібно уникати сонця і намагатися перебувати в тіні, аби не отримати сонячного удару. Не варто в "години пік" довго знаходитися біля води, адже це загрожує тепловим ударом.
Літнім людям та дітям радять купатися зранку та ввечері.
Сон в літню ніч
Ще одна актуальна проблема – сон. Заснути в душну, спекотну погоду для багатьох – це справжній подвиг.
Для того, щоб подарувати собі години відпочинку, фахівці радять перед сном приймати прохолодний душ, спати варто у вологих футболках та шкарпетках, та намагатися обмежити використання електронних пристроїв перед сном, адже вони мають властивість нагріватися.
Якщо ж цих порад виявиться замало, можна спробувати й зовсім креативний підхід – покласти постільну білизну перед сном в морозильник і пірнати в прохолодні простирадла, або наповнити звичайну грілку льодом і взяти з собою в ліжко.
Головне, не втрачати гарного настрою та пам'ятати, що спека – явище тимчасове й обов'язково закінчиться.
Всі новини Харкова сьогодні читайте на Depo.Харків
Всі новини на одному каналі в Google News
- 09:46В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні у квітні
- 08:43На Харківщині внаслідок російських обстрілів є загиблі та поранені – ОВА ФОТО
- 15:31Харківський суд російській шпигунці, яка працювала в закладі освіти, дав 8 років тюрми ФОТО
- 14:53Харківщину знову атакували росіяни: загинула жінка
- 09:53На деокупованій території біля Харкова на міні підірвався чоловік
- 08:48 Обстріли на Харківщині: Синєгубов повідомив про 2 убитих і 20 поранених ФОТО
- 07:41Окупанти двічі за ніч "Шахедами" обстріляли Харків: Куди влучили
- 07:36На Харківщині окупанти вбили 12-річну дитину ФОТО
- 09:53Прокурори показали наслідки атаки на Ізюм (ФОТО) ФОТО
- 09:22 В ніч на 27 березня українська ППО знищила 10 дронів над трьома регіонами
- 09:08Для ударів по Харківщині ворог застосував дрони та ракети
- 12:40Є влучання в нежитлову будівлю: Деталі "прильоту" у Харкові 26 березня
- 11:54Прогриміли вибухи: Терехов повідомляє про приліт у Харкові
- 11:00 Мали намір підірвати залізницю на Полтавщині: СБУ затримала диверсантів ФСБ з Харкова та Києва ФОТО
- 08:32Синєгубов повідомив про загиблих і поранених внаслідок обстрілів у Харківській області ФОТО
- 07:30 ППО вночі збила 8 іранських "Шахедів" у Харківській області – Синєгубов
- 08:44На Харківщині ворог масовано застосував керовані авіабомби – ОВА
- 08:39 У Харкові після ракетної атаки на енергетику відновив роботу метрополітен
- 08:25 Майже половина атак росармії минулої доби відбулася на Новопавлівському напрямку, - Генштаб